Workout of the day

Da var dagens trening unnagjort :D Dere skal få en liten oppsummering.

Kondisjon:

Varighet 39 min. Lengde 4 km. Startet med 10 min rask gange som oppvarming. Resten av tiden gikk til intervaller: jogg 1 min, gå 2 min, jogg 1 min, gå 2 min osv. De siste 5 min var det rolig gange.


Styrke:

• Push-ups 2 x 15
• Sit-ups 2 x 20
• Rygghev me svømmetak 2 x 15
• Vandrende planke i 2 x 1 min
• Dips med strake bein 2 x 15
• Raske knebøy 2 x 20
• Spensthopp 2 x 15
• Rygg sykling 2 x 1 min
• Høye kneløft 2 x 1 min